边，是把自己的核心练到了钢铁级别，是而刷到仅次于苏神的核心之王。
那张培猛这边。
他就是依靠自己这些年的不断努力，把自己在上一世原本有些“扁平”的屁股蛋子，狠狠给加强了起来。
一年比一年大。
一年比一年丰满。
这就是这个时间线上，张培猛的本钱。
“你告诉培猛，从肌肉发力角度，臀大肌要进一步加大收缩强度。”
“用它强力拉动大腿后侧和外侧肌肉，使腿部获得更强大的向后下方的力量。”
“这种收缩是爆发式的，通过神经系统的高度兴奋来募集更多的运动单位参与，最大限度地提升肌肉力量输出。”
……
这是湖凯带来的消息。
张培猛顿时就亮了眼睛。
其实他之前一直觉得好像少了些什么，但是又有些抓不到重。湖凯的训练计划看起来也没什么问题，经过苏神这么一说——
他才像是醍醐灌顶。
是啊。
自己练了这么大的屁股。
每一年在屁股上花费的心思，时间都这么多。
那为什么不把它好好利用起来？
应该想办法把臀大肌的收缩强度给调集起来。
具体怎么做，苏神也做了表述。
也就是张培猛现在做的——
对于关节运动中，髋关节在臀大肌作用下充分伸展和外旋。
此时髋关节的活动范围接近极限，但仍保持在稳定的生理范围内，为腿部提供更广阔的发力空间。
膝关节在着地瞬间快速缓冲，随即迅速伸展，将力量高效地向地面传递。
是啊。
自己怎么没想到呢？
原来还可以这样？！
张培猛从途中跑开始，整个人的状态和速度越来越好。
做完了上面这些。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
张培猛踝关节也发力了。
保持高度的刚性和灵活性，在扒地时精确控制角度。
使脚部与地面接触点形成最佳的力的作用方向。
在平衡与稳定方面，臀大肌与核心肌群紧密协作。
核心肌群强力收缩，维持骨盆的稳定，防止因冲刺速度过快导致身体失衡。
臀大肌的收缩方向和力度也根据身体姿态实时调整，确保每一次弧形扒地都能在稳定的状态下进行，避免因晃动而损失能量。
这么一来。
果然他的途中跑感觉……
越来越好。
尤其是臀大肌的收缩和发力感觉。
那是以前怎么都比不上的。
最不可思议的还是……
明明增加了肌肉发力收缩。
却能量损失……
反而变低了。
这个张培猛觉得很难理解，但其实在苏神眼里，根本不难理解，就是因为……
从能量传递来看，身体储存的弹性势能在此时集中释放。
通过肌肉收缩，将势能转化为动能，借由弧形扒地动作，把动能高效地传递到地面。
同时，利用地面的反作用力，将其转化为向前的推进力。
推动身体加速冲刺，使速度在最后的阶段得到最大程度的提升。
张培猛这里顶住了劳逸的冲击，劳逸也不含糊，他是不知道张培猛怎么做到的……
但他也还有大招没有开。
四十米五十米。
两个人稳住身形。
在这里双双爆开了六秒爆发。
劳逸等的也是这里。
股直肌顿时拉伸，同时结合膝关节的屈曲以及髋关节的伸直进行。
增加身体有效牵张。
其后骨盆固定。
股直肌拉伸。
使得骨盆保持后倾。
去年该做好的东西要做好。
其次就是——
苏神和他说的新东西。
今日极速区后。
动力链应该怎么整合。
速度越快。
越不容易整合。
动力链越容易散架。
出现断点。
该怎么做？
竖脊肌、多裂肌等构成的深层背部肌肉群，对脊柱的稳定性起着关键作用。
它们如同“拉索”一样，沿着脊柱两侧分布，能精准控制脊柱各个节段在跑步时的屈伸、侧屈以及旋转活动范围。
在短跑快速的节奏下，每一次脚步落地和蹬地动作都会产生冲击力，若脊柱稳定性不足，就容易出现侧弯或者扭转，进而导致身体整体的左右摇摆。
线路就容易散了。
而核心训练强化这些背部肌肉后，脊柱能更好地维持在中立位，保障身体的
本章未完，请点击下一页继续阅读》》
那张培猛这边。
他就是依靠自己这些年的不断努力，把自己在上一世原本有些“扁平”的屁股蛋子，狠狠给加强了起来。
一年比一年大。
一年比一年丰满。
这就是这个时间线上，张培猛的本钱。
“你告诉培猛，从肌肉发力角度，臀大肌要进一步加大收缩强度。”
“用它强力拉动大腿后侧和外侧肌肉，使腿部获得更强大的向后下方的力量。”
“这种收缩是爆发式的，通过神经系统的高度兴奋来募集更多的运动单位参与，最大限度地提升肌肉力量输出。”
……
这是湖凯带来的消息。
张培猛顿时就亮了眼睛。
其实他之前一直觉得好像少了些什么，但是又有些抓不到重。湖凯的训练计划看起来也没什么问题，经过苏神这么一说——
他才像是醍醐灌顶。
是啊。
自己练了这么大的屁股。
每一年在屁股上花费的心思，时间都这么多。
那为什么不把它好好利用起来？
应该想办法把臀大肌的收缩强度给调集起来。
具体怎么做，苏神也做了表述。
也就是张培猛现在做的——
对于关节运动中，髋关节在臀大肌作用下充分伸展和外旋。
此时髋关节的活动范围接近极限，但仍保持在稳定的生理范围内，为腿部提供更广阔的发力空间。
膝关节在着地瞬间快速缓冲，随即迅速伸展，将力量高效地向地面传递。
是啊。
自己怎么没想到呢？
原来还可以这样？！
张培猛从途中跑开始，整个人的状态和速度越来越好。
做完了上面这些。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
张培猛踝关节也发力了。
保持高度的刚性和灵活性，在扒地时精确控制角度。
使脚部与地面接触点形成最佳的力的作用方向。
在平衡与稳定方面，臀大肌与核心肌群紧密协作。
核心肌群强力收缩，维持骨盆的稳定，防止因冲刺速度过快导致身体失衡。
臀大肌的收缩方向和力度也根据身体姿态实时调整，确保每一次弧形扒地都能在稳定的状态下进行，避免因晃动而损失能量。
这么一来。
果然他的途中跑感觉……
越来越好。
尤其是臀大肌的收缩和发力感觉。
那是以前怎么都比不上的。
最不可思议的还是……
明明增加了肌肉发力收缩。
却能量损失……
反而变低了。
这个张培猛觉得很难理解，但其实在苏神眼里，根本不难理解，就是因为……
从能量传递来看，身体储存的弹性势能在此时集中释放。
通过肌肉收缩，将势能转化为动能，借由弧形扒地动作，把动能高效地传递到地面。
同时，利用地面的反作用力，将其转化为向前的推进力。
推动身体加速冲刺，使速度在最后的阶段得到最大程度的提升。
张培猛这里顶住了劳逸的冲击，劳逸也不含糊，他是不知道张培猛怎么做到的……
但他也还有大招没有开。
四十米五十米。
两个人稳住身形。
在这里双双爆开了六秒爆发。
劳逸等的也是这里。
股直肌顿时拉伸，同时结合膝关节的屈曲以及髋关节的伸直进行。
增加身体有效牵张。
其后骨盆固定。
股直肌拉伸。
使得骨盆保持后倾。
去年该做好的东西要做好。
其次就是——
苏神和他说的新东西。
今日极速区后。
动力链应该怎么整合。
速度越快。
越不容易整合。
动力链越容易散架。
出现断点。
该怎么做？
竖脊肌、多裂肌等构成的深层背部肌肉群，对脊柱的稳定性起着关键作用。
它们如同“拉索”一样，沿着脊柱两侧分布，能精准控制脊柱各个节段在跑步时的屈伸、侧屈以及旋转活动范围。
在短跑快速的节奏下，每一次脚步落地和蹬地动作都会产生冲击力，若脊柱稳定性不足，就容易出现侧弯或者扭转，进而导致身体整体的左右摇摆。
线路就容易散了。
而核心训练强化这些背部肌肉后，脊柱能更好地维持在中立位，保障身体的