垂直方向反作用力的峰值迁移！
前三步支撑阶段，垂直方向地面反作用力的主要功能是支撑身体重量并提供向上的动力，其峰值变化反映腿部蹬伸效率。
苏神这里第一步的GRFv峰值为体重的2.8倍，第二步降至2.5倍，第三步进一步降至2.3倍，呈现“逐步递减”的迁移规律。
这种变化与身体重心高度的提升相匹配：第一步重心较低，需要更大的垂直力支撑身体抬起。
随着重心逐渐升高，垂直力需求减少，更多力量可分配至水平方向。
紧接着是水平方向反作用力的持续强化。
水平方向地面反作用力是推动身体向前加速的核心动力，其持续时间与峰值大小直接影响加速效果。
前三步的GRFh峰值分别呈现“逐步递增”趋势，且每步的GRFh作用时间均保持在0.秒。
占支撑期的56%-58%。
这一优势得益于曲臂在摆动阶段的“向后拨摆”动作。
当手臂从曲臂伸展至接近直臂时，会对空气产生向后的推力，通过牛顿第三定律获得向前的反作用力，约占GRFh的8%-10%。
这么做的话，会使肩部肌群处于更易发力的位置，训练中肌电信号显示，这时候胸大肌辅助手臂前摆在前三步的激活强度逐步提升。
增幅在百分之十左右。
将进一步强化水平方向的动力输出。
为了让自己可以更加利用好出来的这一下启动重心移动路径的直线性。
不浪费自己出来这么“直”的状态。
在原本的技术上做了不少微调。
虽然都是黄金分割启动效应。
但，显然自己出来更加直线后。
有些东西就要调整。
才能更好利用自己的强度。
第一步：曲臂快速伸展，启动协同发力。
第一步支撑阶段，上肢的核心任务是配合腿部蹬伸完成“从支撑到摆动”的转换。
在第一步离地前0.05秒，曲臂开始快速伸展，肘关节角度从110°增至140°。
伸展速度达350°/s。
这一动作比腿部蹬伸峰值时刻提前0.02秒，形成“上肢引导-下肢跟随”的发力序列。
这么做是为了让自己的手臂伸展产生两个效应：
一是通过惯性力将身体重心向前牵引。
前移速度提升0.12m/s。
二是通过肩部的转动带动躯干扭转。
扭转角度3°。
为腿部蹬伸提供更大的发力空间。
这时候肌电数据显示为肱三头肌，主导手臂伸展，在此时的激活强度达最大值的85%，与股四头肌的激活强度形成0.89的高相关系数（P
第三步：双臂协调摆动，提前建立加速区节奏。
第三步上肢动作进入“协调摆动”阶段，左右臂形成“前摆-后摆”的交替模式。
左臂前摆幅度40°，右臂后摆幅度38°。
肘关节角度稳定在130°-160°之间。
为即将到来的加速跑的摆臂节奏奠定基础。
此时黄金序列度的空间协同特征显著，手臂摆动轨迹与躯干中轴线的夹角保持在15°-20°。
与腿部蹬伸方向。
偏离中线B
B