着回正身体,反而刻意让左肩保持着轻微内扣的姿态。像是要把弯道里攒下的那股横向冲劲死死攥在手里,任由身体带着向左的惯性往前滑。那姿态,在旁人看来甚至有些“危险”,左肩几乎要擦到跑道内侧的标线。躯干的倾斜角度比加特林大了足足有十度,可就是这种看似冒险的姿态,恰恰是牙买加跑法的精髓所在。牙买加选手之所以能在200米项目上长期称霸,靠的就是对惯性的极致利用。他们从不把离心力当成需要克服的阻力,而是把它当成可以借力的“燃料”。出弯时不急于回正,就是为了让这股力量多推动自己半步。多攒下一丝速度优势。这一点,其实是完完全全向苏神学习的锅。因为苏神就是这样,跑200米的时候。完全是借助惯性,而不是克服阻力。作为队伍的灵魂选手都这样做。作为队伍的最强选手。他这么做起了一个很大的引导作用。谢正业之前老是觉得自己这方面做得不够好。想要改,但因为不是曲臂起跑,很难。所以他一直很羡慕,像苏神一样直接暴力出弯。现在他不但是打开了十秒,而且掌握了曲臂起跑。面对来势汹汹的加特林。自己是不是。要在这里就上一把火呢。谢正业的选择是......少年心性。直冲到底。他早就羡慕像苏神一样跑了。尤其是200米。这样才显得痛快。显得足够man啊。反观加特林,出弯时的每一块肌肉都在发力控制身体。核心肌群虽然细成一块钢板,但就是为了把那股横向的惯性一点点“掰正”,一点点“消化”。为了达成这个目的。加特林的摆臂是克制的。是服务于身体稳定的。右臂的每一次前摆后摆,都像是在给身体“校准”,确保躯干不会因为离心力而晃动。他用的是牙买加跑法里标志性的躯干牵引摆臂法。什么叫做躯干牵引摆臂法。就是在跑200米弯道进直道的时候。右臂后摆时不是循序渐进的发力。而是带着背阔肌的酸胀感狠狠后扯。那股力道之大,甚至能看到他右侧肩胛骨微微耸起。硬生生拽着整个躯干向右侧扭转。躯干牵引摆臂法的优劣势,本质是“攻击性发力”与“稳定性过渡”的博弈。最大的核心优点就是,加速衔接可以更紧凑。你别说加特林,普通人都知道。200米弯道跑的核心力学特征是身体持续向圆心倾斜,依靠离心力维持动态平衡,那么此时下肢蹬地的反作用力存在横向分力,而躯干牵引摆臂法通过背阔肌、斜方肌的主动发力,带动右臂大幅后扯并牵引躯干扭转,就能主动抵消弯道阶段的横向惯性。相较于加特林之前那种“渐进式校准”的摆臂,这种发力模式更具侵略性,可在出弯瞬间将身体倾斜角快速调整至直道直立状态,避免因缓慢修正姿态导致的速度流失。实战中,这种摆臂能让运动员在弯道末端就提前积累直道加速的动能。实现“弯道速度不丢,直道速度快起”的衔接效果,尤其适合加特林改成了均衡全程的百米后,这类以步频快、爆发力强为特点的选手。因为他现在自己就是这样的。牙买加跑法的躯干牵引摆臂法,核心逻辑是“以臂带身、以身带腿”。右臂后摆时的强力牵拉,会带动胸廓旋转,进而激活腰腹核心与髋部肌群的联动性?当躯干向右侧扭转时,髋关节的伸展角度会随之增大,下肢蹬地时的发力幅度也会同步提升。在弯道进直道的瞬间,使用者步幅的突然拓展能有效打破弯道阶段的步频限制,让运动员在直道前10米就建立步幅优势。这种发力模式对肌肉协同性要求极高,但一旦形成惯性,就能将摆臂的动能高效转化为向前的推进力,这也是博尔特等牙买加选手在200米比赛中,往往能在出弯后迅速拉开差距的关键原因之一。加特林的确掌握的不错。和自己的特征结合也不错。新一代的技术带有几把刷子。躯干牵引带动步幅拓展,提升直道初段推进力。谁敢说他做的不好?不过他最大的问题就是......或者说是这个技术在他身上最大的问题就是......核心稳定性要求极高,易出现动作变形。因为躯干牵引摆臂法的强力扭转,需要核心肌群,比如腹横肌、竖脊肌、臀中肌等等,都需要具备极强的等长收缩能力,以维持躯干在扭转过程中的刚性。如果运动员核心力量不足,或在高速奔跑中出现肌肉疲劳,右臂后扯的力道就会失去控制??轻则导致躯干过度扭转,破坏身体重心的直线性,重则引发髋关节代偿,出现步幅忽大忽小,蹬地角度偏移的问题。相较于加特林之前那种“钢板式”的核心控制,这种发力模式的容错率更低,一旦动作变形,速度损耗会远大于保守型摆臂。这对于年纪越来越大的加特林是一种考验。毕竟他现在百米撑到最后核心都容易绷不住。200米就更加不用说,稍微超标了一点,很有可能就会出现力有不逮的情况。所以他必须牢牢控制整体的节奏。出了一点问题都不行。其次就是,能量消耗更快,对后程耐力构成考验。背阔肌、斜方肌等上肢大肌群的主动强力参与,会显著提升整体能量消耗。200米比赛的后50米,是运动员糖原储备接近枯竭,肌肉乳酸堆积达到峰值的阶段,而躯干牵引摆臂法在弯道进直道阶段的高强度发力,会提前透支部分体能。对于后程耐力相对薄弱的选手而言,这种发力模式可能导致直道末端出现摆臂无力、步频下降的问题。加特林现在可不是之前的加特林了,他已经
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