保护自己，怎么帮助同学”。他不跟学生说“别欺负人”，反而讲“如果看到同学被欺负，你可以做什么”：比如悄悄告诉老师，比如拉着被欺负的同学离开，比如跟欺负人的同学说“这样不对，我们可以一起玩”。“欺负人不是‘厉害’，是‘胆小’，因为真正厉害的人，会保护别人，而不是欺负别人。”他还会现场模拟“遇到欺凌怎么办”的场景，教学生怎么说、怎么做，有个以前被欺负的小孩说，听厉讲舟讲完，他知道了“遇到欺负不用怕，有很多人会帮我”。
公益活动上，厉讲舟常讲“微小的善意也能改变世界”。他不讲“要捐多少钱”，反而讲身边的小善意：比如给路边的环卫工人递瓶水，比如帮盲人朋友过马路，比如把旧衣服洗干净捐给需要的人。“善意不是‘大张旗鼓’，是‘随手而为’。你递的一瓶水，可能让环卫工人觉得‘这个夏天不那么热’；你帮的一次忙，可能让盲人朋友觉得‘这个世界不那么冷’。”他还会组织“善意接力”活动，让大家把自己做的小善意写下来，贴在“善意墙”上，慢慢的，“善意墙”上贴满了纸条，有人说“我帮邻居浇了花”，有人说“我给流浪猫放了猫粮”，看着满墙的善意，每个人都觉得心里暖暖的。
厉讲舟的演讲，没有华丽的辞藻，没有复杂的逻辑，却总能说到人的心里去。他常说“演讲不是‘我讲你听’，是‘我跟你聊’，聊咱们身边的事，聊咱们心里的话，这样才叫演讲”。有次他在一个小镇上讲完，一个老人拉着他的手说“小伙子，你讲的话，比我儿子跟我说的还贴心”，厉讲舟听了，心里比吃了蜜还甜。
现在厉讲舟还在全国各地跑，今天去这个社区，明天去那个企业，后天去那个乡村。他说“只要有人愿意听，我就愿意讲，因为我知道，一句贴心的话，一个实在的建议，可能就能帮到一个人，改变一件事，这就是我做演讲的意义”。厉沉舟有时候会跟他开玩笑说“你这演讲，比我开公司还累”，厉讲舟却笑着说“累是累，但每次看到听的人眼睛亮起来，我就觉得值了”。
厉讲舟讲过的内容，从邻里相处到企业经营，从青春成长到乡村振兴，从亲子关系到公益善意，每一场都带着他的真诚和热乎劲儿。他就像一个“传声筒”，把身边的温暖、实在的道理，传给更多的人，让听的人知道，生活里有很多美好，日子里有很多希望，只要咱们用心过、走心活，就能把日子过得越来越亮堂。
厉沉舟的近房堂哥厉喝粥，打小就长在广东顺德的巷子里，家里开着家老字号粥铺，叫“一煲暖粥”——从他爷爷那辈起就守着一口大砂锅，熬的粥绵密细腻，街坊邻居早起晚归都爱来喝一碗。厉喝粥打记事起就跟着爷爷熬粥，三岁看火、五岁添米、十岁就能独立熬出一锅像样的生滚粥，到现在四十多岁，喝遍了自己熬的、别人熬的各种粥，从最家常的白粥、小米粥，到讲究的生滚牛肉粥、艇仔粥，再到养生的百合莲子粥、山药薏米粥，他能叫出名字的粥就有上百种，每种粥的熬法、吃法都门儿清，连粥里米和水的比例都能凭手感拿捏得丝毫不差。
每天天不亮，厉喝粥就会守在粥铺的大砂锅前，先熬一锅白粥——这是最基础也最考验功夫的粥，米要选当年的新米，提前泡两个小时，让米粒吸足水分，下锅时水要一次加够，火要先大后小，熬到米粒开花、粥水浓稠，用勺子舀起来能挂在勺壁上不掉。他熬的白粥不掺任何东西，却鲜得很，因为熬粥时会把米油都熬出来，喝的时候只需要撒点盐，或者配一碟咸萝卜干，就是最地道的顺德早餐。街坊邻居都说“厉家的白粥，喝着比肉汤还暖”，有个老人每天都来喝一碗，说“喝了几十年，别的粥都喝不惯了”。
白粥熬好，就开始熬小米粥——小米要选内蒙古的黄小米，颗粒饱满，颜色金黄，不用泡太久，洗干净直接下锅，水开后转小火熬四十分钟，熬到小米开花，粥水变成淡黄色，上面浮着一层米油。小米粥养胃，厉喝粥会给胃不好的客人推荐，有时候还会在小米粥里加几颗红枣，煮到红枣软烂，甜味渗进粥里，不用额外加糖就好喝。有个刚生完孩子的妈妈，每天都让家人来打包小米红枣粥，说“喝了不胀气，还能补气血”。
到了早上七点，客人多起来，厉喝粥就开始做生滚粥——这是广东粥的招牌，粥底是提前熬好的白粥，客人点单后，把新鲜的食材放进粥里，滚几分钟就能吃。最受欢迎的是生滚牛肉粥，牛肉要选牛里脊，切薄片，用生抽、淀粉、姜丝腌十分钟，放进滚粥里，搅几下，等牛肉变色就关火，撒上葱花、香菜，鲜得能让人把舌头吞下去。厉喝粥选牛肉有讲究，要选当天现杀的牛里脊，切的时候要逆着纹理切，这样牛肉才嫩，腌的时候不能放太多淀粉，不然粥会变稠。除了牛肉粥，还有生滚鱼片粥，鱼片要选草鱼片，片得薄，用盐、料酒腌一下，放进粥里滚一分钟就好，吃的时候蘸点姜蓉，能去腥味；生滚猪杂粥，猪杂要选新鲜的猪肝、猪腰、猪小肠，洗干净切好，放进粥里滚三分钟，撒上胡椒粉，暖胃又好吃。
上午十点，开始熬艇仔粥——这是顺德的特色粥，配料多，味道丰富，以前是渔民在艇
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公益活动上，厉讲舟常讲“微小的善意也能改变世界”。他不讲“要捐多少钱”，反而讲身边的小善意：比如给路边的环卫工人递瓶水，比如帮盲人朋友过马路，比如把旧衣服洗干净捐给需要的人。“善意不是‘大张旗鼓’，是‘随手而为’。你递的一瓶水，可能让环卫工人觉得‘这个夏天不那么热’；你帮的一次忙，可能让盲人朋友觉得‘这个世界不那么冷’。”他还会组织“善意接力”活动，让大家把自己做的小善意写下来，贴在“善意墙”上，慢慢的，“善意墙”上贴满了纸条，有人说“我帮邻居浇了花”，有人说“我给流浪猫放了猫粮”，看着满墙的善意，每个人都觉得心里暖暖的。
厉讲舟的演讲，没有华丽的辞藻，没有复杂的逻辑，却总能说到人的心里去。他常说“演讲不是‘我讲你听’，是‘我跟你聊’，聊咱们身边的事，聊咱们心里的话，这样才叫演讲”。有次他在一个小镇上讲完，一个老人拉着他的手说“小伙子，你讲的话，比我儿子跟我说的还贴心”，厉讲舟听了，心里比吃了蜜还甜。
现在厉讲舟还在全国各地跑，今天去这个社区，明天去那个企业，后天去那个乡村。他说“只要有人愿意听，我就愿意讲，因为我知道，一句贴心的话，一个实在的建议，可能就能帮到一个人，改变一件事，这就是我做演讲的意义”。厉沉舟有时候会跟他开玩笑说“你这演讲，比我开公司还累”，厉讲舟却笑着说“累是累，但每次看到听的人眼睛亮起来，我就觉得值了”。
厉讲舟讲过的内容，从邻里相处到企业经营，从青春成长到乡村振兴，从亲子关系到公益善意，每一场都带着他的真诚和热乎劲儿。他就像一个“传声筒”，把身边的温暖、实在的道理，传给更多的人，让听的人知道，生活里有很多美好，日子里有很多希望，只要咱们用心过、走心活，就能把日子过得越来越亮堂。
厉沉舟的近房堂哥厉喝粥，打小就长在广东顺德的巷子里，家里开着家老字号粥铺，叫“一煲暖粥”——从他爷爷那辈起就守着一口大砂锅，熬的粥绵密细腻，街坊邻居早起晚归都爱来喝一碗。厉喝粥打记事起就跟着爷爷熬粥，三岁看火、五岁添米、十岁就能独立熬出一锅像样的生滚粥，到现在四十多岁，喝遍了自己熬的、别人熬的各种粥，从最家常的白粥、小米粥，到讲究的生滚牛肉粥、艇仔粥，再到养生的百合莲子粥、山药薏米粥，他能叫出名字的粥就有上百种，每种粥的熬法、吃法都门儿清，连粥里米和水的比例都能凭手感拿捏得丝毫不差。
每天天不亮，厉喝粥就会守在粥铺的大砂锅前，先熬一锅白粥——这是最基础也最考验功夫的粥，米要选当年的新米，提前泡两个小时，让米粒吸足水分，下锅时水要一次加够，火要先大后小，熬到米粒开花、粥水浓稠，用勺子舀起来能挂在勺壁上不掉。他熬的白粥不掺任何东西，却鲜得很，因为熬粥时会把米油都熬出来，喝的时候只需要撒点盐，或者配一碟咸萝卜干，就是最地道的顺德早餐。街坊邻居都说“厉家的白粥，喝着比肉汤还暖”，有个老人每天都来喝一碗，说“喝了几十年，别的粥都喝不惯了”。
白粥熬好，就开始熬小米粥——小米要选内蒙古的黄小米，颗粒饱满，颜色金黄，不用泡太久，洗干净直接下锅，水开后转小火熬四十分钟，熬到小米开花，粥水变成淡黄色，上面浮着一层米油。小米粥养胃，厉喝粥会给胃不好的客人推荐，有时候还会在小米粥里加几颗红枣，煮到红枣软烂，甜味渗进粥里，不用额外加糖就好喝。有个刚生完孩子的妈妈，每天都让家人来打包小米红枣粥，说“喝了不胀气，还能补气血”。
到了早上七点，客人多起来，厉喝粥就开始做生滚粥——这是广东粥的招牌，粥底是提前熬好的白粥，客人点单后，把新鲜的食材放进粥里，滚几分钟就能吃。最受欢迎的是生滚牛肉粥，牛肉要选牛里脊，切薄片，用生抽、淀粉、姜丝腌十分钟，放进滚粥里，搅几下，等牛肉变色就关火，撒上葱花、香菜，鲜得能让人把舌头吞下去。厉喝粥选牛肉有讲究，要选当天现杀的牛里脊，切的时候要逆着纹理切，这样牛肉才嫩，腌的时候不能放太多淀粉，不然粥会变稠。除了牛肉粥，还有生滚鱼片粥，鱼片要选草鱼片，片得薄，用盐、料酒腌一下，放进粥里滚一分钟就好，吃的时候蘸点姜蓉，能去腥味；生滚猪杂粥，猪杂要选新鲜的猪肝、猪腰、猪小肠，洗干净切好，放进粥里滚三分钟，撒上胡椒粉，暖胃又好吃。
上午十点，开始熬艇仔粥——这是顺德的特色粥，配料多，味道丰富，以前是渔民在艇